Gezonde snacks voor peuters: 15x snel, lekker en voedzaam

Je kent het wel: net als je denkt dat je even kunt zitten, staat er ineens een peuter voor je neus met die bekende blik. “Mamaaaa, ik heb honger!” Of “Papaaaa, mag ik iets lekkers?” En voor je het weet, grijp je naar dat koekje of die rozijntjes die altijd ergens in een tas slingeren. Maar wat als je een paar gezondere én makkelijke opties achter de hand hebt? We hebben een lijstje voor je gemaakt die je peuter écht lekker zal vinden (getest en goedgekeurd door mini-mensen).

In deze blog delen we 15 gezonde snacks voor peuters die voedzaam zijn, snel klaar te maken en ook nog eens goed in de smaak vallen. Perfect voor thuis, onderweg of mee naar de opvang.

1. Bananenpannenkoekjes

Prak een rijpe banaan, meng met één ei en een eetlepel havermout, en bak er kleine pannenkoekjes van. Klaar in 10 minuten.

2. Komkommerbootjes met hummus

Snijd een komkommer in de lengte door, hol een beetje uit en vul met hummus. Afmaken met geraspte wortel of paprikapoeder.

3. Volkoren wraps met roomkaas en avocado

Smeer een wrap in met roomkaas, beleg met avocado en geraspte wortel. Rol op en snijd in stukjes.

4. Fruitspiesjes

Rijg stukjes fruit aan een prikker. Laat je peuter meehelpen – dat maakt het extra leuk.

5. Groentemuffins

Meng geraspte courgette, wortel, ei, volkorenmeel en kaas. Bak in muffinvormpjes en vries een deel in voor later.

6. Rijstwafels met pindakaas en banaan

Beleg een rijstwafel met pindakaas (liefst 100%) en banaan. Strooi er wat kaneel overheen.

7. Mini omeletrolletjes

Bak een dunne omelet, beleg met zachte kaas of spinazie, rol op en snijd in stukjes.

8. Zelfgemaakte fruitrepen

Mix dadels, havermout en notenpasta in een keukenmachine. Druk in een bakvorm en laat opstijven in de koelkast.

9. Appelringen met notenpasta

Snijd een appel in ringen, smeer in met notenpasta en bestrooi met kaneel of zaden.

10. Yoghurtijsjes

Mix volle yoghurt met fruit en vries in ijsvormpjes. Perfect als gezonde traktatie.

11. Gekookt eitje in partjes

Kook een ei, snijd in partjes en serveer met een dip of wat kruiden.

12. Snackgroenten met yoghurtdip

Reepjes paprika, wortel of komkommer met een zachte yoghurtdip.

13. Volkoren crackers met zachte geitenkaas en tomaat

Beleg een cracker met zachte geitenkaas en een plakje cherrytomaat.

14. Smoothie in een beker

Blend banaan, spinazie, yoghurt en bessen. Serveer in een antilekbeker.

15. Maïswafels met avocado

Smeer avocado op een maïswafel en voeg wat tomaat of ei toe.

Van snackmoment naar rustmoment

Snacken hoeft geen haastklus te zijn. Door je peuter stevig en op de juiste hoogte te laten zitten, wordt snacktijd een rustmoment. Een stoelverhoger van BoosterMe helpt daarbij – praktisch, veilig en makkelijk mee te nemen.

Welke snack is favoriet bij jullie thuis?